Omega 3

Izboljšajte počutje z Omega 3

Vedno sem bila polna energije in dobre volje, kar naenkrat pa sem začela čutiti določeno utrujenost. Ker mi je to bilo čisto nekaj tujega, sem se začela spraševati, kaj bi mi primanjkovalo, da se moje telo tako počuti. Že prej sem večkrat pomislila, da ne jem rib in da bi mi Omega 3 kot prehranski dodatek še kako prav prišel. Že sem ga hotela kupiti, pa sem potem na to pozabila, ker je bilo moje počutje v redu. Tako sem tokrat sklenila, da predenj obiščem zdravnika poskusim z vitaminom c in omega 3. V lekarni sem prosila za nasvet, katere kapsule mi priporočajo in prijazna svetovalka mi je svetovala ene kapsule za katere je bila prepričana, da so dobre. 

Izboljšajte počutje z Omega 3

Tako sem začela uživati omega 3. Povedano mi je bilo, da naj omega 3 kapsule uživam tri mesece in potem naredim pavzo. To sem vzela blazno resno in vsak dan po glavnem obroku pojedla kapsule. Tako so minili trije meseci in moje počutje je bilo boljše. Tako nisem potrebovala obiskati zdravnika, ker sem očitno sama poskrbela za svoje telo. Včasih moramo samo analizirati svoje življenske navade in lahko kar hitro vidimo, kaj počnemo narobe in česa ne počnemo, ko bi morali. Tako sem sama videla, da omega 3 kapsule potrebujem, saj moje telo brez njih ne dobi dovolj določenih maščob, ki pa so za telo potrebne. 

Danes sem bolj pozorna na to, kaj jem in kako se prehranjujem. Občasno pa si pregledam krvno sliko, da vidim, ali moram v svojo prehrano kaj dodati. Tako sem postala bolj pazljiva na svoje zdravje, še posebej sedaj, ko se bližam 40 letom, ko se metabolizem upočasni in je dobro, da jemo zdravo hrano. Moram pa reči, da so omega 3 kapsule vedno v mojem domu in da jih občasno zaužijem, ker resnično ne jem morskih sadežev.…

Omega 3 maščobne kisline skrbijo tudi za strukturo celic v telesu

Verjetno so vam omega 3 maščobne kisline kar dobro poznane, zagotovo pa ne poznate prav vseh koristi, ki jih lahko prinašajo našemu telesu. Med drugim zelo dobro poskrbijo za strukturo naših telesnih celic. Ravno zaradi slednjega so nujne, še posebej, kadar je govora o napeti ter lepi koži. Esencialne omega 3 so torej tista hranila, ki jih moramo sebi in svojim otrokom omogočiti iz prehrane.

Prav tako so za naše telo pomembne tudi omega 6 maščobne kisline. Kljub temu pa teh s prehrano zaužijemo veliko več, zato jih ni potrebno dodajati, tako kot to velja za omega 3.

Omega 3 maščobne kisline skrbijo tudi za strukturo celic v telesu

 

Maščobe so torej nujne za napeto in lepo kožo

Suha ter upadla koža je zagotovo eden od daleč najbolj vidnih znakov za pomanjkanje maščob. Plast maščobe, ki se nahaja tik pod kožo, deluje kot telesu lastna izolacija ter tako pomaga pri uravnavanju telesne temperature. Vemo, da so praviloma vitkejši ljudje precej bolj občutljivi na mraz. Po drugi strani pa so debeli ljudje zaradi tega veliko bolj občutljivi na toplo vreme.

Za omega 3 maščobe je značilno tudi to, da dobro varujejo naše notranje organe. Številni vitalni organi, predvsem ledvica, črevesje in srce, so zaščiteni s plastjo maščob. Te maščobe pa naše telo uporabi, kadar potrebuje energijo.

 

Primanjkovanje zdravih maščob v telesu

Čeprav si na primer želimo shujšati, brez maščob ne gre. Pogosto nam takšnih hranil celo primanjkuje, še posebej tistih dobrih oziroma zdravih, esencialnih, kot so omega 3 maščobne kisline.

Dejstvo je, da naše telo samo ne zmore proizvesti omega 3 maščobnih kislin, posledično jih moramo v telo vnašati s pomočjo hrane. Polni omega 3 so na primer tuna, losos, morski sadeži, toda samo, če so omenjene ribe divje in prostoživeče in seveda negojene ter hranjenje z umetno hrano. Nekateri strokovnjaki ne priporočajo uživanja morske hrane, saj je ta namreč vse bolj polna živega srebra in drugih težkih kovin.…