Verjetno so vam omega 3 maščobne kisline kar dobro poznane, zagotovo pa ne poznate prav vseh koristi, ki jih lahko prinašajo našemu telesu. Med drugim zelo dobro poskrbijo za strukturo naših telesnih celic. Ravno zaradi slednjega so nujne, še posebej, kadar je govora o napeti ter lepi koži. Esencialne omega 3 so torej tista hranila, ki jih moramo sebi in svojim otrokom omogočiti iz prehrane.
Prav tako so za naše telo pomembne tudi omega 6 maščobne kisline. Kljub temu pa teh s prehrano zaužijemo veliko več, zato jih ni potrebno dodajati, tako kot to velja za omega 3.
Maščobe so torej nujne za napeto in lepo kožo
Suha ter upadla koža je zagotovo eden od daleč najbolj vidnih znakov za pomanjkanje maščob. Plast maščobe, ki se nahaja tik pod kožo, deluje kot telesu lastna izolacija ter tako pomaga pri uravnavanju telesne temperature. Vemo, da so praviloma vitkejši ljudje precej bolj občutljivi na mraz. Po drugi strani pa so debeli ljudje zaradi tega veliko bolj občutljivi na toplo vreme.
Za omega 3 maščobe je značilno tudi to, da dobro varujejo naše notranje organe. Številni vitalni organi, predvsem ledvica, črevesje in srce, so zaščiteni s plastjo maščob. Te maščobe pa naše telo uporabi, kadar potrebuje energijo.
Primanjkovanje zdravih maščob v telesu
Čeprav si na primer želimo shujšati, brez maščob ne gre. Pogosto nam takšnih hranil celo primanjkuje, še posebej tistih dobrih oziroma zdravih, esencialnih, kot so omega 3 maščobne kisline.
Dejstvo je, da naše telo samo ne zmore proizvesti omega 3 maščobnih kislin, posledično jih moramo v telo vnašati s pomočjo hrane. Polni omega 3 so na primer tuna, losos, morski sadeži, toda samo, če so omenjene ribe divje in prostoživeče in seveda negojene ter hranjenje z umetno hrano. Nekateri strokovnjaki ne priporočajo uživanja morske hrane, saj je ta namreč vse bolj polna živega srebra in drugih težkih kovin.